Dr. med. Lissa Rankin 
Mind over 
Medicine
Warum Gedanken 
oft stärker sind 
als Medizin
Wissenschaftliche Beweise für die Selbstheilungskraft

Steinmännchen-Modell
für 
ganzheitliche Gesundheit

Der Körper ist wie ein Steinmännchen, dem wir mitunter in der Natur begegnen. Es verfügt über Stärke und Widerstandskraft, ist gleichzeitig aber auch zerbrechlich und leicht aus der Balance zu bringen. Die heikelste Position bildet die Spitze. Alle Steine müssen gut aufeinander aufbauen. Verschieben sie sich, ist der oberste Stein der erste, der fällt – in diesem Modell ist es die »Körperliche Gesundheit«.
Die amerikanische Ärztin Lissa Rankin hat ein ebenso beeindruckendes wie frappierendes Diagnose- und Therapiemodell entwickelt, mit dem Sie im Selbstverfahren herausfinden, wie der Geist den Körper heilen oder ihm schaden kann und welche physischen und umweltbedingten Faktoren zur ganzheitlichen Gesundheit beitragen. 
Wie ausgewogen ist Ihr Steinmännchen der ganzheitlichen Gesundheit? Drucken Sie sich das Steinmännchen auf der nächsten Seite für eine Wochenübersicht sieben Mal aus. Jeden Abend markieren Sie farblich den Bereich, dem Sie an dem betreffenden Tag am meisten Aufmerksamkeit geschenkt haben. 
Überprüfen Sie am Ende der Woche: Für welche Bereiche haben Sie die meiste Zeit und Energie aufgebracht? Welche Bereiche wurden vernachlässigt? Sind es immer dieselben, die ins Hintertreffen geraten? Dieses Modell zeigt Ihnen klipp und klar, wo Sie gegensteuern müssen, um Ihr Steinmännchen wieder in Balance zu bringen. 
Mehr zu diesem Modell erfahren Sie im Buch von Lissa Rankin, Mind over Medicine, Teil III / Kapitel 9 (in der Printausgabe S. 249 bis 252 und 276). 

Fragebogen 
für die Selbstdiagnose

Gehen Sie den folgenden Fragenkatalog sorgfältig durch: Lassen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, um alle Fragen umfassend und wahrheitsgetreu zu beantworten. Schreiben Sie auf, was Ihnen einfällt – spontan und/oder im Nachspüren dessen, was Sie gefragt werden. Dem Platz für Ihre Einträge sind keine Grenzen gesetzt: Einige Antworten werden kürzer ausfallen, andere hingegen brauchen mehr Raum. Auch werden Sie möglicherweise die Beantwortung fortsetzen oder korrigieren wollen, je stärker Sie sich damit beschäftigen. Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie zwischendrin eine Pause oder eine längere Unterbrechung brauchen.

Glaubenssätze

•	Wie schätze ich meine genetische Veranlagung ein und inwiefern glaube ich, dass meine Gesundheit genetisch bedingt ist?

•	Welche Einstellung habe ich zum Thema Gesundheit?

•	Was denke ich über meine Krankheit?

•	Wie hoch schätze ich die Fähigkeit des Körpers ein, sich selbst zu reparieren?

•	Inwiefern glaube ich, meinen Körper über den Geist beeinflussen zu können?

•	Bin ich bereit, mich für den Gedanken zu öffnen, dass die tiefere Ursache für meine Erkrankung nicht im rein Körperlichen zu suchen ist? Und wenn nicht, warum? 

•	Welchen Gewinn beziehe ich aus meiner Krankheit?

•	Bin ich bereit, den Gewinn, den ich aus meiner Krankheit beziehe, aufzugeben, um gesund zu werden?

•	Habe ich es verdient, wirklich gesund zu sein?

•	Wie wirkt sich meine Kindheit auf meinen derzeitigen Gesundheitszustand aus?

Unterstützung

•	Inwieweit fühle ich mich von meinen Behandlern gesehen und ­gehört?

•	Was ist meine größte Angst bei dem Gedanken, mich von einem Behandler zu trennen?

•	Bringe ich meine Bedürfnisse meinen Behandlern gegenüber zum Ausdruck? Wenn nicht, warum?

•	Kommt es vor, dass ich mich auf dem Weg der Genesung in irgendeiner Weise selbst sabotiere?

•	Was tue ich selbst für meine Gesundheit?

•	Wie fühle ich mich, wenn ich aus der Praxis meines Behandlers komme?

•	Was würde mir helfen, mich in meiner Beziehung zu meinen Behandlern besser unterstützt zu fühlen?

•	Halte ich vor meinem Behandler einen Teil der Informationen zurück? Wenn ja, warum?

•	Bin ich es wert, im engen Kontakt zu meinen Behandlern zu sein?

•	Welche Themen aus der Vergangenheit halten mich womöglich davon ab, meinen Behandlern als mündiger Patient auf Augenhöhe zu begegnen?

Innerer Leitstrahl

•	Führe ich ein authentisches Leben im Einklang mit allem, was ich mir wünsche?

•	Setze ich mich dafür ein, mir meine Wünsche zu erfüllen?

•	Was möchte mein innerer Leitstrahl mir mitteilen?

•	Wenn sich meine Intuition meldet, höre ich dann auf sie?

•	Mit welcher Tatsache in meinem Leben möchte ich mich momentan nicht konfrontieren?

•	Was gibt es in mir, das ich zurückhalte? Was sehnt sich danach, herausgelassen zu werden?

•	Was steht zwischen mir und meinem inneren Leitstrahl?

•	Bin ich bereit, alles zu riskieren, um auf meinen inneren Leitstrahl zu hören? Wenn nicht, warum?

•	Wer wäre ich, wenn ich keine Angst hätte?

•	Auf einer Skala von eins bis zehn: Wie sehr liebe und akzeptiere ich mich selbst?

Beziehungen

•	Wie sieht es mit meinem Liebesleben aus? Wie ist es um meine Freundschaften und mein soziales Netzwerk bestellt?

•	Welche sich wiederholenden Beziehungsmuster begegnen mir in meinem Leben immer wieder?

•	Gibt es etwas, was ich vergeben müsste? Bin ich bereit, der Person zu verzeihen? Warum? Oder warum nicht?

•	Was müsste geschehen, damit ich mich rundum geliebt fühle?

•	Welches Maß an Verletzlichkeit lasse ich im Umgang mit den Menschen in meinem Leben zu?

•	Welchen Nachruf würde ich schreiben, wenn die Menschen, die ich liebe, heute sterben würden? Wenn die Menschen, die ich liebe, sterben würden oder bereits gestorben sind, wie viel ist zwischen uns unausgesprochen geblieben?

•	Wenn ich mir meine Beziehungen betrachte: Gibt es da immer einen, der im Unrecht und einen, der im Recht ist?

•	Wie oft fühle ich mich in meinen Beziehungen ausgenutzt? Bin ich bereit, mich aus der Rolle des Opfers oder Retters zu verabschieden, um gesund zu werden?

•	Bin ich es wert, geliebt zu werden und Zuneigung zu erfahren?

•	Wenn ich einen Zauberstab hätte, was würde ich im Hinblick auf die Liebe in meinem Leben verändern?

Beruf/Berufung

•	Was stimmt für mich an meiner Arbeit?

•	Was will mich mein innerer Leitstrahl im Hinblick auf meine Arbeit wissen lassen?

•	Bringe ich den überwiegenden Teil meines Tages mit Aktivitäten zu, die meinen Neigungen und meiner Berufung entsprechen?

•	Über welche natürlichen Talente verfüge ich?

•	Wie fühle ich mich geistig und körperlich, während ich arbeite?

•	Würde man mir am letzten Tag meines Lebens ein Mikrofon in die Hand drücken und mich vor einen Saal mit Leuten hinstellen, was würde ich der Welt noch verkünden?

•	Wenn ich und meine Familie finanziell komplett abgesichert wäre, was würde ich dann mit meiner Zeit anfangen?

•	Wenn ich die Angst aus der Gleichung herausstreichen würde, welchen Einfluss hätte das auf meinen Tagesablauf?

•	Ist mein Job eine Brücke, die mich meinen Zielen näherbringt?

•	Nehme ich aus meinem Alltagsjob bestimmte Dinge mit, die ich können oder wissen sollte, auch wenn ich die Arbeit selbst eigentlich nicht mag?

Kreativität

•	Was befeuert meine Kreativität? Wer oder was ist meine Muse?

•	Bin ich mir im Klaren darüber, was ich aus meiner Seele heraus erschaffen möchte?

•	Was hilft mir dabei, meine Kreativität frei fließen zu lassen?

•	Welche Art von kreativen Projekten begeistert mich? Befasse ich mich regelmäßig mit solchen Dingen?

•	Mit welchen kreativen Dingen habe ich mich in meiner Kindheit befasst?

•	Wenn ich alle Zeit und alles Geld der Welt hätte, was würde ich dann erschaffen?

•	Wie fühle ich mich, wenn es mir an Inspiration mangelt?

•	Bin ich bereit, mich der Frustration im kreativen Prozess zu stellen?

•	Bin ich es wert, mich kreativ auszudrücken?

•	Welchen Stellenwert genießt die Kreativität in meiner Familie?

Spiritualität

•	Was gibt mir ein Gefühl der spirituellen Verbundenheit?

•	Was ist mir heilig?

•	Wenn ich mich nicht als »religiös« betrachte oder auch nicht an irgendeine höhere Macht glaube: Gibt es für mich dann andere Möglichkeiten, mein spirituelles Selbst zu nähren?

•	Was denke und fühle ich zum Thema Religion? Welche negativen Gedanken habe ich im Hinblick auf Spiritualität und Religion?

•	Gelingt es mir eher, in einer spirituellen Gemeinschaft zu meiner Spiritualität zu finden? Oder bin ich diesbezüglich eher ein Einzelwesen?

•	Bin ich offen dafür, in Krankheiten eine Gelegenheit zum spirituellen Erwachen zu sehen?

•	Was hält man in meiner Familie von Spiritualität?

•	Liefert mir meine Spiritualität oder Religion in irgendeiner Weise Argumente zur Beurteilung anderer?

•	Bin ich es wert, mich aufs Tiefste mit dem Göttlichen verbunden zu fühlen?

•	Könnte es meinen Körper in die Entspannungsreaktion bringen, wenn ich mich der richtigen spirituellen Gemeinschaft anschließen würde?

Sexualität

•	Was wünsche ich mir wirklich in sexueller Hinsicht? Erfülle ich mir diesen Wunsch?

•	Was kann mir helfen, mein authentisches sexuelles Selbst stärker zum Ausdruck zu bringen?

•	Welche Ängste, Glaubenssätze oder Komplexe hindern mich daran, meine Sexualität so offen und ehrlich zu leben, wie ich es möchte?

•	Wie fühle ich mich im Hinblick auf mein allererstes sexuelles Erlebnis?

•	Gibt es vielleicht Dinge in meinem vergangenen oder gegenwärtigen Sexualleben, die der Heilung bedürfen?

•	Was törnt mich wirklich an? Was törnt mich wirklich ab?

•	Was löst es in mir aus, wenn ich daran denke, Sex zu haben, ohne dass ich wirklich will?

•	Regen sich in mir Gefühle von Sinnlichkeit, wenn ich gerade keinen Sex habe?

•	Was denkt meine Familie zum Thema Sex?

•	Wenn ich sexuell alles machen könnte und sicher wäre, dass keine Menschenseele je davon erfährt, was würde ich dann tun?

Geld

•	Welche Gedanken und Gefühle habe ich im Hinblick auf meine finanzielle Situation?

•	Stehe ich finanziell auf gesunden Füßen?

•	Wie definiere ich Faktoren wie gesunde Finanzen, Erfolg und Überfluss?

•	Bin ich ehrlich im Hinblick auf meine finanzielle Situation, oder stecke ich den Kopf in den Sand?

•	Was denkt meine Familie zum Thema Geld?

•	Von welchen einschränkenden Glaubenssätzen im Hinblick auf meine finanzielle Lage sollte ich mich verabschieden?

•	Verfüge ich über ausreichende finanzielle Reserven, um Notfälle überbrücken zu können?

•	Ist es möglich, arm und glücklich zu sein?

•	Wie viel Zeit verbringe ich damit, mir Gedanken über Geld zu machen?

•	Kann ich mit Geld Liebe kaufen?

Äußeres Umfeld

•	Lebe ich an dem Ort, an dem mein innerer Leitstrahl leben möchte?

•	Wenn ich mich umschaue, gefällt mir das, was ich sehe?

•	Bin ich von schönen Dingen umgeben? Spielt die Natur in meinem Umfeld eine Rolle?

•	Wie gesund ist mein äußeres Umfeld?

•	Welche Umwelteinflüsse könnten sich schädlich auf meine Gesundheit auswirken?

•	Auf einer Skala von eins bis zehn: Wie »grün« bin ich?

•	Was unternehme ich, um die umweltbedingte Schadstoffbelastung meines Körpers so gering wie möglich zu halten?

•	Welche Einflüsse aus meinem äußeren Umfeld könnten sich negativ auf meine Gesundheit auswirken?

•	Wie kann ich mich von unnötigem Ballast in meinem Umfeld befreien?

•	Bin ich es wert, in der heilenden, friedlichen Atmosphäre eines Ortes zu leben, den ich wirklich liebe?

Geistige Ausgewogenheit

•	Was macht mich glücklich? Was macht mich unglücklich?

•	Was würde mich auf der geistigen Ebene heilen?

•	Leide ich immer noch unter Traumata aus der Vergangenheit? Wenn ja, welche sind das?

•	Bin ich es wert, glücklich zu sein?

•	Wie viel von meiner Zeit verwende ich auf negative Gesprächsinhalte, etwa indem ich mich auf Klatsch und Tratsch über andere einlasse, andere kritisiere oder mich über alles Mögliche beklage?

•	Bin ich bereit zu prüfen, wie es um meine geistige Ausgewogenheit bestellt ist?

•	Wofür bin ich dankbar?

•	Bringe ich regelmäßig meine Dankbarkeit für die Dinge zum Ausdruck, die ich in meinem Leben schätze?

•	Wofür kann ich heute dankbar sein?

•	Halte ich mich eher mit den Dingen auf, die mir im Leben fehlen, statt zu würdigen, was ich habe?

Körperliche Gesundheit

•	Wie sehen meine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten aus?

•	Wie konsequent halte ich mich an die Empfehlungen und Therapiepläne meines Behandlers?

•	Von welchen schlechten Angewohnheiten sollte ich mich verabschieden?

•	Wie sieht es mit meinem Energiepegel aus?

•	Bringt mich irgendetwas um einen ruhigen Schlaf?

•	Welchen Stellenwert genießt mein körperliches Wohlbefinden in meinem Leben?

•	Bin ich bereit, Zeit, Geld und Energie zu investieren, um besser für meinen Körper zu sorgen?

•	Was wird passieren, wenn mein Körper bei optimaler Gesundheit ist? Wie werden andere darauf reagieren?

•	Wie gehe ich mit dem Thema Alter um?

•	Wie gehe ich mit dem Thema Tod um?

Zu guter Letzt

•	Wie hoch ist meine Bereitschaft, mich mitsamt all meinen gottgegebenen Unzulänglichkeiten voll und ganz zu akzeptieren?

•	In welchem Maß gestehe ich mir das Recht zu, auch einmal einen Fehler zu machen?

•	Bin ich bereit, mich auf meinem Weg der Heilung uneingeschränkt zu lieben und anzunehmen?

•	Nachdem ich nun all diese Fragen beantwortet habe: Fühlt sich mein innerer Leitstrahl nun heller an? Habe ich das Gefühl, jetzt alles zu haben, was ich brauche, um meinen Körper auf ein Wunder vorzubereiten?

•	Bin ich bereit, die in diesem Prozess gewonnenen Erkenntnisse zu nutzen, um mir selbst ein Rezept zu schreiben und die notwendigen Veränderungen in meinem Leben vorzunehmen?

Nachdem Sie alle Fragen beantwortet haben: Können Sie aufgrund der Antworten die tieferen Ursachen Ihrer Erkrankung, Ihrer Beschwerden erkennen? Sabotieren Sie sich z.B. mit negativen Glaubenssätzen? Brauchen Sie möglicherweise mehr Unterstützung von anderen? Haben Sie im »Steinmännchen-Modell der ganzheitlichen Gesundheit« etwas entdeckt, was bei Ihnen größeren Stress auslöst und Ihrem Körper schadet? Versprochen: Wenn Sie wirklich ehrlich mit sich selbst sind, werden Sie von Ihrem Inneren Leitstrahl ein kostbares Geschenk bekommen. Denn mit Ihrer Analyse der gesundheitsschädlichen sowie der gesundheitsfördernden Aspekte in Ihrem Leben haben Sie sich soeben Ihre Diagnose gestellt.
Gratulation! Denn nun sind Sie auch in der Lage, sich anhand der ermittelten Faktoren Ihr eigenes »Rezept« für Gesundung auszustellen. Das heißt: herausfinden, was Ihnen guttut, ganz konkret gegensteuern, wo es notwendig ist, und konsequent darauf achten, wieder in Balance zu kommen. 
Wenn es Sie interessiert, zu erfahren, welches Rezept sich Lissa Rankin nach ihrer eigenen Selbstdiagnose gestellt hat, so finden Sie es im Buch / Anhang C oder in der Printausgabe auf den Seiten 315 bis 320. 

Mehr zu diesem gesamten Prozess lesen Sie nach im Buch von Lissa Rankin, Mind over Medicine, Teil III / Kapitel 9 (in der Printausgabe S. 236 bis 252 und 276). 

Wir wünschen Ihnen Zuversicht, Kraft und Geduld auf Ihrem Weg, 
gesund zu werden und zu bleiben. 
Glauben Sie an sich selbst und praktizieren Sie 
radikale Selbstfürsorge! Es lohnt sich.
Ihr
Kösel-Verlag, München

PRAISES

»In diesem eleganten und umfassend recherchierten Buch liefert Dr. Lissa Rankin überzeugende Beweise sowohl dafür, dass der Mensch mehr ist als eine Summe chemischer Substanzen und elektrischer Signale als auch dafür, dass der Geist das Beste aller verfügbaren Heilmittel ist. Bereiten Sie sich innerlich darauf vor, sich einem völlig neuen Paradigma von Medizin, Gesundheit und Heilung zu öffnen.«

Lynne McTaggart, Autorin der internationalen Bestseller Das Nullpunkt-Feld, Intention und The Bond.

»Was für eine Freude mitzuerleben, wie eine neue Generation von Ärzten sich gegenüber einer Medizin öffnet, die ich als die richtige bezeichne – einer Medizin, die sich unserer wahren Kraft bewusst ist, uns selbst zu heilen und gesund zu werden.«

Christiane Northrup, M.D., Gynäkologin und Ärztin für Geburtshilfe, Autorin der New-York-Times-Bestseller Frauenkörper  – Frauenweisheit (Goldmann, 2010) und Weisheit der Wechseljahre (Goldmann, 2010)

»In diesem Buch beschreibt Lissa Rankin in aller Deutlichkeit, was in Heilberufen tätige Menschen (und auch Patienten) oft bereits wissen: dass die Art und Weise, wie Ärzte in unserer Gesellschaft ausgebildet, unter Druck gesetzt und von einem unerträglichen Maß an Arbeit überfordert werden, dem Genesungsprozess mehr schadet als nützt. In ihrem Leben, ihrer Arbeit und in dem, was sie schreibt, zeigt sie einen neuen Weg auf, um die Brillanz der modernen Wissenschaften mit der Weisheit des Herzens zu vereinen. Wer je einen Arzt braucht und insbesondere wer vorhat, selbst Arzt zu werden, wird von ihren Ideen begeistert sein. Allein dieses Buch zu lesen, ist wie Balsam auf die Seele.«

Martha Beck, Ph.D., Autorin von Finding Your Way in a Wild New World.

»Seit vielen Jahren bin ich meine eigene innere Ärztin und darum TOTAL begeistert von Lissa Rankins brillantem neuen Buch Mind over Medicine. Sie baut eine Brücke zwischen Intuition und Wissenschaft und zeigt uns, über welche heilenden SUPERKRÄFTE wir verfügen und wie wir unser Leben so gestalten können, dass sie wirksam werden. Ihr Schreibstil ist spannend und tiefgründig zugleich, sodass ich das Gefühl habe, im Handstand über Ozeane wandeln zu können.«

SARK, Autorin von 16 Büchern und Gründerin von PlanetSARK.com

»Mit Humor, Wärme und überzeugender Forschungsarbeit bringt Lissa Rankin in ihrem Buch Mind over Medicine den schlimmsten Bruch unserer Zeit zum Heilen: den zwischen Körper, Seele und Geist. Um physisch und emotional zu genesen, müssen wir lernen, Zugang zu unserer inneren Weisheit zu finden und auf unsere eigene Stimme zu hören. Lissa verfügt über Leidenschaft und Erfahrung und ist damit eine ideale Begleiterin für diese Reise.«

Brené Brown, Ph.D., Autorin des New-York-Times-Bestsellers Verletzlichkeit macht stark: Wie wir unsere Schutzmechanismen aufgeben und innerlich reich werden (Kailash, 2013)

»›Körper und Seele sind Zwillinge: Nur Gott kann die beiden voneinander unterscheiden‹, hat Swinburne vor über einem Jahrhundert so treffend gesagt. Aber im zwanzigsten Jahrhundert war der Körper die meiste Zeit über der einzige Star auf der Bühne. Jetzt stehen Bewusstsein, Geist und Seele wieder im Rampenlicht der Medizin. In ihrem Buch Mind over Medicine zeigt Lissa Rankin auf, warum das so ist. Als Insiderin des Medizinbetriebs beschreibt sie auf faszinierende, klare und eingängige Weise, wohin die Reise gehen sollte. Kaufen Sie gleich zwei Bücher – eins für sich selbst und eins für Ihren Arzt.«

Larry Dossey, M.D., Autor von Reinventing Medicine, Heilende Worte (Crotona, 2013) und One Mind

»Eine Ärztin, die hohe Dosen von Selbsterforschung, Liebe und Befreiung verordnet? Ein Weg zur Heilung, der unserer DNA ebenso Rechnung trägt wie der Stimme des Herzens? Ich bin dabei! Lissa Rankin wirft ein wissenschaftliches, doch zugleich mystisches Licht auf unsere Fähigkeit, uns selbst zu heilen. Sie ist die richtige Ärztin für all jene unter uns, die wir im Innersten wissen, dass wir selbst die Verantwortung für unsere Gesundheit tragen.«

Danielle LaPorte, Autorin von The Fire Starter Sessions

»Mind over Medicine überträgt uralte Weisheitslehren in die moderne Welt und macht sie so für die heutige Zeit verständlicher und praktisch umsetzbarer. Dieses Buch enthält sehr viel Weisheit in einfach anzuwendenden Lektionen, aus denen wir alle etwas lernen können.«

Bernie Siegel, M.D., Autor von Prognose Hoffnung: Liebe, Medizin und Wunder (Ullstein, 2003)

»In einer Welt, die all unsere Probleme mit pharmazeutischen Mitteln zu heilen versucht, ist Lissa Rankin wie eine Oase des gesunden Menschenverstands. Mit ihrem Tiefgang und ihrer Wärme verleiht sie dem schulmedizinischen Ansatz ein Element von intuitiver Einsicht und Vitalität. Sie liefert eine neue Definition des Medizinbegriffs und ruft uns auf, unsere eigene Kraft zu aktivieren, um wirklich gesund zu werden. Ich bin dabei!«

Nicole Daedone, Gründerin von OneTaste und Autorin von Slow Sex: The Art and Craft of the Female Orgasm